四十肩の発症について

四十肩は、肩関節の動きが知らん間に小さな範囲に偏ってしもて、関節の中で摩擦や血流不足が起こることで発症しやすいんや。

特に腕を下ろしたままの姿勢が多いと、肩の前側ばっかりが使われて、後ろ側の動きが固まってくるねん。

四十肩に関与している筋肉

四十肩に関係してる筋肉は、三角筋や棘上筋、肩の前を走る上腕二頭筋長頭腱や、肩甲骨を引き寄せる菱形筋、首と肩をつなぐ肩甲挙筋やで。ここが硬なると、腕を後ろに回したり上げたりする動作でズキッと痛みが出やすくなるわ。

四十肩の治療

四十肩の治療では、痛い方向を無理に動かすんやなくて、反対側や楽な方向から肩を動かして、関節全体の滑りを良くしていくことが大切や。肩まわりのストレッチも勢いをつけず、呼吸を止めへんようにすんのがコツやで。

四十肩の予防

四十肩の予防には、肩甲骨を下げる意識を持って姿勢を整え、腕を後ろに引く動きを日常に取り入れることが効果的や。

普段から肩の前後・上下をまんべんなく使うように心がけると、四十肩は起こりにくなるで。