肘痛の原因

肘痛は、肘そのものよりも腕の使い方のクセが原因で起こることが多いんや。たとえば手首を固定したまま力仕事をしたり、スマホを長時間同じ角度で持ち続けたりすると、肘の腱にねじれた負担がかかってしまうねん。

肘痛に関与している筋肉

肘痛に特に関係してる筋肉は、前腕の奥で安定に関わる回外筋や、肘の内側を支える尺側手根屈筋、上腕にある上腕筋やで。ここが硬なったり弱ったりすると、肘の動きがスムーズにいかんようになって痛みにつながるわ。

肘痛の治療

肘痛の治療としては、痛い部分だけを触るんやなくて、手首や肩の動きも一緒に整えて、肘に集中してる負担を分散させることが大切や。軽く腕を振ったり、前腕を回す体操で可動域を広げるのも効果的やで。

肘痛の予防

肘痛の予防には、作業の合間に手首の角度を変えたり、力を入れっぱなしにせんことがポイントや。普段から腕全体を大きく使う動きを意識すると、肘痛は起こりにくなるで。