肉離れはどうして起こる？

肉離れは、筋肉が縮もうとする力と引き伸ばされる力が同時に強くかかったときに起こりやすいケガやねん。特にフォームが崩れた状態で動いたり、左右の筋力差があると、一部の筋肉だけに負担が集中してしまうんよ。

肉離れに関与する筋肉

肉離れに関係してる筋肉は、太ももの内側にある内転筋群や、お尻の大臀筋、足首を支えるヒラメ筋なんかも意外と影響してるで。

肉離れの治療

肉離れの治療では、痛みがある間は無理にストレッチせんと、患部の緊張を抜くように姿勢や歩き方を整えることが大切や。回復期には、関節の動きを確認しながらゆっくり負荷をかけて、筋肉の連動性を取り戻していくと再発を防ぎやすいわ。

肉離れの予防

肉離れの予防には、片脚立ちやバランス運動で体の軸を安定させることがポイントやで。筋肉単体やなく、全身を連動させて動かす意識を持つことで、肉離れは起こりにくなるで。