足底筋膜炎の原因

足底筋膜炎は、足のアーチ構造が崩れてクッション機能が落ちることで、歩くたびに足底筋膜へ過剰なテンションがかかり続けて起こるんや。特に偏平足気味や逆にハイアーチの人は、衝撃の分散がうまくいかんから負担が一点に集中しやすいで。

足底筋膜炎に関与してる筋肉

足底筋膜炎に関係してる筋肉は、足の内側を支える後脛骨筋や長母趾屈筋、足指を広げる背側骨間筋なんかやね。ここが弱ったり連動が悪いと、足裏がうまく使えんようになるんよ。

足底筋膜炎の治療

足底筋膜炎の治療では、足裏だけやなく足指の動きを出すトレーニングや、タオルギャザーみたいな運動でアーチ機能を回復させることが大事や。必要に応じてインソールで足のバランスを整えるのも効果的やで。

足底筋膜炎の予防

足底筋膜炎の予防には、歩くときにかかと→足裏→指へと体重移動を意識して、足全体を使うことがポイントや。日頃から足指をしっかり動かして、アーチを支える力を維持しとくと、足底筋膜炎は起こりにくなるで。