腰痛の原因

腰痛は、腰の関節がうまく連動せず、一部の場所ばっかり動きすぎたり逆に動かへん部分が出てくることで起こることが多いんや。たとえば股関節の動きが硬いと、本来股関節で吸収するはずの動きを腰が代わりにやってしまって、負担が溜まってしまうねん。

腰痛に関係してる筋肉

腰痛に関係してる筋肉は、股関節を曲げる腸腰筋や、太もも外側の大腿筋膜張筋、体を横から支える腹斜筋などやで。ここが硬くなったり弱くなったりすると、骨盤の動きが悪なって腰にストレスが集中してしまうんよ。

腰痛の治療

腰痛の治療では、腰だけをほぐすんやなくて、股関節や骨盤の動きを整えることが大事や。骨盤をゆっくり前後に動かす体操や、股関節を開くストレッチを取り入れると楽になることが多いで。

腰痛予防

腰痛の予防には、立ち上がるときに腰だけで起き上がらんと、お尻や太ももを使う意識を持つことがポイントや。普段から股関節をしっかり動かす習慣をつけとくと、腰への負担はぐっと減らせるで。