坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛は、背骨の並びが崩れたり骨盤が傾いたりすることで、神経の通り道が狭なって刺激されることで起こることが多いんや。特に立ち仕事で片足重心になってたり、反り腰が強い人は腰の下の方に負担が集中しやすいで。

坐骨神経痛に関与している筋肉

坐骨神経痛に関係してる筋肉は、腰を支える多裂筋や腹横筋、お尻の大臀筋、太もも前の大腿四頭筋やね。ここが弱ったりバランス崩れたりすると、骨盤が不安定になって神経に影響が出やすなるんよ。

坐骨神経痛の治療

坐骨神経痛の治療では、痛みの出てる側だけをケアするんやなく、体幹を安定させる運動で土台を整えることが大事や。軽いブリッジ運動やお腹をへこませるトレーニングが効果的やで。

坐骨神経痛の予防

坐骨神経痛の予防には、長時間同じ姿勢を避けて、腰を反らしすぎん意識を持つことがポイントや。日頃からお腹とお尻をバランスよく鍛えとくことで、坐骨神経への負担はぐっと減らせるで。