頭痛の原因

頭痛は、首や肩だけじゃなくて、あごの噛みしめや呼吸の浅さが原因で起こることも多いんや。

ストレスが溜まると無意識に歯を食いしばって、側頭部やこめかみ周辺に負担が集中してしまうねん。

頭痛に関与してる筋肉

こういった頭痛に特に関係してる筋肉は、噛む動きに関わる側頭筋や咬筋、首の前側にある斜角筋、姿勢を支える胸の筋肉やで。

ここが硬なると血流が滞って、ズーンと重たい頭痛につながりやすくなるわ。

頭痛の治療

このタイプの頭痛の治療としては、まず強い刺激を避けて、深呼吸で体全体をゆるめることが大切や。こめかみやあご周りを軽くほぐしたり、胸を開くストレッチで呼吸を深くすると楽になることも多いで。

頭痛の予防

頭痛の予防には、普段から噛みしめに気づいたら力を抜く意識を持つことがポイントや。猫背にならん姿勢を心がけて、寝る前にゆっくり呼吸を整える習慣をつけると、頭痛は起こりにくなるで。