股関節痛はなんでおこるの？

股関節痛は、歩く・立つ・座るといった日時的な毎日の動作で、股関節にかかる負担が少しずつ積み重なって起こることが多いんや。

特に、股関節の動きを安定させるお尻の筋肉の中臀筋や小臀筋が弱ってくると、骨盤がグラついて関節の一部にばっかり力が集中してしまうねん。

また、腸腰筋や内転筋が硬くなると、股関節の動きが制限されて可動域が狭なり、痛みが出やすくなるで。

股関節痛の治療

股関節痛の治療としては、まず無理な動きを避けて痛みを悪化させへんことが大事やで。

痛みが落ち着いてきたら、お尻の筋肉を目覚めさせるトレーニングや、股関節まわりをゆっくり動かすストレッチで、関節への負担を分散させていくとええで。

股関節痛の予防には、片足立ちや歩行のときに骨盤が傾かんよう意識することがポイントや。

長時間同じ姿勢を続けんと、こまめに立ち上がって股関節を動かす習慣も大切やで。

日頃から筋力と柔軟性のバランスを整えとくことで、股関節痛はしっかり防げるで。