膝痛はなんでおこるの？！

膝痛は、膝関節にかかる負担が長いあいだ積み重なって、関節まわりの組織に炎症が起きたり、筋肉のバランスが崩れたりして発生するんや。

特に、大腿四頭筋が弱ったり硬くなったりすると、膝のお皿の動きが悪くなって痛みが出やすくなるで。

また、ハムストリングスや腸脛靭帯が張ってくると、膝の横や外側に余計なテンションがかかって、歩くたびに負担が増えるんよ。

膝痛の治療

膝痛の治療としては、まず痛みの強い時期は無理に動かさんと、冷やして炎症を抑えるのが基本や。

痛みが落ち着いてきたら、大腿四頭筋を軽く鍛えるエクササイズや、ハムストリングス・ふくらはぎのストレッチで筋肉のバランスを整えていくと改善が早いわ。

予防には、歩き方のクセを見直して、膝だけに負担をかけず全身で支える意識を持つことが大事やで。

また、体重のコントロールも膝への負担を減らす重要なポイント。

普段から足まわりの柔軟性を保ち、適度に筋力をつけておくことで、膝痛の発生をしっかり防げるで。