首こりの原因

首こりは、目の疲れや呼吸の浅さがきっかけで、首まわりの筋肉が無意識に緊張し続けることで起こることも多いんや。特に集中して画面を見てると瞬きが減って、顔まわりの筋肉から首へと負担が広がっていくねん。

首こりに関係している筋肉

首こりに関係してる筋肉は、こめかみ周辺の側頭筋や、あごを支える舌骨筋群、首の前側にある胸骨舌骨筋などやで。ここが硬なると首の前後のバランスが崩れて、重だるさや違和感が出やすくなるんよ。

首こりの治療

首こりの治療としては、首を直接ほぐすだけやなくて、あごや顔まわりをゆるめて全体の緊張を抜くことが大切や。ゆっくり口を開け閉めしたり、深い呼吸でリラックスするのも効果的やで。

首こりの予防

首こりの予防には、目を酷使しすぎんように適度に休憩を入れて、遠くを見る習慣をつけることがポイントや。普段から呼吸を深くして、力みを溜めん体づくりを意識すると、首こりは起こりにくなるで。