足がつる原因

足がつるんは、筋肉の伸び縮みをコントロールしてる神経のバランスが崩れて、ブレーキが効かんまま一気に収縮してしまうことで起こるんや。特に長時間同じ姿勢でおったり、急に動き出したときに起こりやすいで。

足がつる時に関係してる筋肉

足がつるんに関係してる筋肉は、足首を動かす前脛骨筋や足指を曲げる長趾屈筋、足裏の小さい筋肉（足底筋群）なんかやね。ここが疲れてたり柔軟性が落ちてると、うまくコントロールできんようになるんよ。

足がつる時の治療

足がつる時の治療では、つった直後に勢いよく伸ばすんやなくて、呼吸を整えながらゆっくり緩めていくのがコツや。落ち着いたあとに足首を回したり、軽く動かして血流を戻すと回復しやすいで。

足がつらないように予防するには

足がつらんように予防するには、同じ姿勢を続けんようにして、こまめに足首や指を動かすことが大事や。寝る前に足裏やすねを軽くほぐす習慣をつけとくと、夜中のこむら返りも防ぎやすくなるで。