背中の痛みの原因

「朝起きたら背中が痛い」「長時間座ってると背中が重だるくなる」「身体をひねると背中がズキッとする」そんな症状で悩んでへんですか？

背中の痛みは、重たい物を持ったり急に身体を動かしたりした時だけに起こるわけやありません。長時間のデスクワークや猫背、運動不足などで背中の筋肉に負担がかかり続けると、筋肉が緊張して血流が悪くなり、痛みや重だるさにつながることがあります。また、呼吸が浅くなるような姿勢が続くと、肋骨や肩甲骨の動きまで悪くなり、背中への負担が増えてしまいます。

背中の痛みに関係している筋肉

背中の痛みに特に関係している筋肉は、背骨を支える脊柱起立筋、肩甲骨を動かす僧帽筋や菱形筋、さらに背中の奥にある広背筋などです。これらの筋肉が硬くなると、身体をひねったり腕を動かしたりする際に背中へ余計な負担がかかります。

背中の痛みの治療

背中の痛みの治療では、痛い部分だけを揉むのではなく、首・肩・肩甲骨・腰まで含めて身体全体の動きを確認します。鍼灸や手技療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を促すことで、背中が動かしやすい状態を目指します。

背中の痛みの予防

背中の痛みの予防には、長時間同じ姿勢を続けへんことが大切です。仕事の合間に肩甲骨を動かしたり、胸を開いて深呼吸したりするだけでも、背中の負担を減らせます。軽いウォーキングなどで普段から身体を動かすこともおすすめです。

背中の痛みを「疲れてるだけやろ」と放っておくと、慢性化することもあります。違和感を感じたら、早めに身体をケアしてあげましょう！