排卵痛の原因

排卵痛は、排卵のタイミングで卵巣の表面が引き伸ばされたり、排卵後に出た体液が腹膜を刺激することで起こる痛みやねん。人によっては数時間から1日くらい下腹部に違和感が続くこともあるで。

排卵痛に関係している筋肉

排卵痛に関係してる筋肉としては、骨盤の安定に関わる内腹斜筋や外腹斜筋、股関節の動きを支える中臀筋なんかがあって、ここが硬なってると骨盤内の循環が悪なり、痛みを感じやすくなるんよ。

排卵痛の治療

排卵痛の治療としては、痛みがあるときは無理に動かず、横になってリラックスするのが基本や。軽く腰回りをさすったり、ぬるめのお風呂で体を温めるのもええで。

排卵痛の予防

排卵痛の予防には、日頃から骨盤周りをやわらかく保つことが大事で、体をひねるストレッチや軽い体操を習慣にすると効果的や。さらに、ストレスを溜めんようにして自律神経を整えることも、排卵痛の軽減につながるポイントやで。