膝たな障害の原因

膝たな障害は、膝の使いすぎだけが原因ではありません。実は、股関節や足首の動きが悪かったり、身体のバランスが崩れていたりすると、膝関節に余計な負担がかかり、「たな」が刺激されやすくなることがあります。

歩いたり走ったりする時に、股関節が十分に動かへんかったり、足首が硬くてスムーズに曲がらへんかったりすると、膝が内側へ入りやすくなります。この状態が続くと、膝のお皿の動きが乱れ、関節内の滑膜ひだ（たな）が何度も挟まれたり擦れたりして炎症を起こし、痛みや引っかかり感につながります。

膝たな障害に関係している筋肉

膝たな障害に特に関係している筋肉は、股関節を支える中殿筋や深層外旋筋、ふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋です。これらの筋肉が硬くなったり筋力が低下したりすると、膝をまっすぐ支える力が弱くなり、負担が集中しやすくなります。

膝たな障害の治療

膝たな障害の治療では、痛みのある膝だけをケアするのではなく、股関節や足首の可動域を改善し、全身の動きを整えることが大切です。鍼灸治療や手技療法で筋肉の緊張を和らげ、関節がスムーズに動く状態を目指します。さらに、身体の使い方を見直すことで、再発しにくい身体づくりにつなげていきます。

膝たな障害の予防

膝たな障害の予防には、お尻やふくらはぎのストレッチを習慣にし、片脚立ちやスクワットなどで股関節周りの筋力を鍛えることがおすすめです。膝だけに注目するのではなく、全身のバランスを整えることが、膝たな障害を防ぐ一番のポイントなんです。