こむら返りの原因

こむら返りは、筋肉の疲労だけやなく、筋肉を調整するセンサー機能がうまく働かんようになって起こることもあるんや。本来は筋肉が縮みすぎたら「緩めや」という指令が出るんやけど、そのバランスが崩れると必要以上に収縮してしまうねん。

こむら返りに関係している筋肉

こむら返りに関係してる筋肉は、ふくらはぎの筋肉だけやなく、足指を動かす短趾屈筋や前脛骨筋、足裏の足底筋群なんかも関係してるで。ここが硬なったり弱ったりすると、足全体の使い方が偏って負担が集中しやすくなるんよ。

こむら返りの治療

こむら返りの治療では、つった部分だけを触るんやなくて、足首や足裏全体の動きを整えることも大事や。足の指をゆっくり開いたり閉じたりして、筋肉全体の緊張を抜いていくと楽になることがあるで。

こむら返りの予防

こむら返りの予防には、歩くときに足指をしっかり使う意識を持つことがポイントや。さらに、足裏をボールで転がしたり、すね周りを軽く動かす習慣をつけると、筋肉の連動が良くなって、こむら返りは起こりにくなるで。